مقدمه
به جرئت میتوانیم بگوییم که هیچ کس نیست که از ریزش مو در یک دوره از زندگی خود رنج نبرده باشد. ریزش مو به عنوان یکی از مشکلات شایع در سنین مختلف است که میتواند باعث کم پشت شدن موها، کاهش حجم موها و همچنین تاثیر در استایل و زیبایی آن شود. مراقبت از مو، دوری از حرارت و گرمای بیش از حد، محافظت از موها و استفاده از شامپوهای مغذی، برای حفظ سلامت موها ضروری هستند.
برای جلوگیری از ریزش مو، در گام اول باید علت آن را شناسایی کنید و سپس با توجه به علت بروز این مشکل، راههای درمانی را در پیش بگیرید. در کنار راههای درمانی، روشهایی نیز وجود دارند که میتوانند با تقویت موهای شما، به شادابی آنها کمک کنند و مانع از ریزش آنها شوند. در این مقاله قصد داریم بهترین راههای جلوگیری از ریزش مو را به شما توضیح دهیم.
علت ریزش مو چیست؟
هر مشکلی که در بدن شما اتفاق میافتد، دارای علت مشخصی است. با این وجود ریزش مو آن هم 50 الی 100 عدد تار مو در روز طبیعی است، چون موهای جدید در حال رشد هستند و باعث بروز مشکلات جدی نمیشوند؛ اما اگر میزان ریزش موی شما تشدید شود، احتمالا با مشکلات جدی دیگری مواجه خواهید بود. پیری و ژنتیک هر دو میتوانند باعث ریزش مو شوند، ولی عوامل دیگری نیز وجود دارند که در این موضوع تاثیرگذار هستند.
مو یک بافت زنده است که تحت تاثیر عوامل مخرب زیادی قرار میگیرد و طبیعتا برای حفظ سلامت آن، میبایست به نکات مختلفی توجه داشت. اینکه مشخص کنید چرا موهای شما میریزند و کم پشت و کم حجم شدهاند، موضوع بسیار مهمی است که در ادامه به آنها اشاره میکنیم.
- سابقه خانوادگی (وراثت): یکی از شایعترین علتهای ریزش مو در افراد، ژنتیک و وراثت است. طاسی سر یکی از شایعترین نوع ریزش مو است که افراد را درگیر خود میکند. عقب نشینی خط مو باعث ایجاد لکههای طاسی در کف سر میشوند و به مرور زمان نازکتر شدن موها را به ویژه در زنان به همراه دارند. اگر در خانواده خودتان افرادی وجود دارند که از طاسی سر رنج میبرند، احتمال اینکه شما هم با این مشکل مواجه شوید، وجود دارد.
- کمبود مواد مغذی: بدن برای رشد موها نیاز به یک سری ویتامینها و مواد مغذی دارد که از جمله آنها میتوان به آهن، زینک، بیوتین و … اشاره کرد. اگر هر یک از این ترکیبات در بدن کم باشند، بدن با کمبود مواد مغذی مواجه میشود که این خود یک مشکل خطرناک بوده و باعث نازک شدن تارهای مو نیز خواهد شد.
- تغییرات هورمونی و شرایط پزشکی: شرایط مختلفی میتواند باعث ریزش موی دائم یا موقت شود، از جمله تغییرات هورمونی در هنگام، زایمان، یائسگی و مشکلات تیروئید در بانوان و زنان. برخی از بیماریهای پزشکی همچون آلوپسی که مربوط به سیستم ایمنی بدن است نیز میتواند باعث ریزش موی تکهای و عفونت پوست سر شود.
- داروها و مکملها: ریزش مو میتواند یکی از عوارض جانبی برخی داروها باشد. بعضی از داروها همچون داروهایی که برای سرطان، آرتریت، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون بالا استفاده میشوند، میتوانند باعث ایجاد ریزش مو گردند.
- پرتودرمانی سر: در صورتی که افراد به دلیل سرطان نیاز به پرتودرمانی داشته باشند، با مشکل ریزش مو مواجه میشوند. ممکن است بعد از پرتو درمانی، موها مانند قبل رشد نکنند.
- استرس شدید: استرس شدید میتواند باعث ایجاد یک شوک فیزیکی و احساسی شود. نازک شدن موها در اثر استرس شدید طبیعی است. معمولا این اتفاق باعث ریختن موها میشود، اما موقتی است و به مرور زمان از بین خواهد رفت.
بهترین روش برای مدیریت ریزش و رشد مو
قبل از اینکه راههای جلوگیری از ریزش مو را توضیح دهیم، باید این نکته را یادآوری کنیم که مشکلات زیادی باعث بروز این مشکل میشوند و طبیعتا برای اینکه بتوانید موهایی سالم و شاداب داشته باشید، نیاز به تامین مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی دارید؛ اما فارغ از همه این موارد، باید مشخص کنید که علت ریزش موی شما چیست؟ آیا مشکلات ارثی باعث بروز این اتفاق شدهاند یا شما با کم خونی مواجه هستید؟ با ریشه یابی این مشکل میتوانید بهترین راههای مدیریت ریزش و رشد مو را انتخاب کنید.
بنابراین، در اولین گام برای رفع ریزش مو، باید یک آزمایش خون کامل بدهید و میزان مواد مغذی موجود در خون خودتان را بسنجید. بسیاری از افراد به ویژه بانوان به دلیل کم خونی و فقر آهن با ریزش مو مواجه میشوند که میتوان با کنترل این مشکل و مصرف مواد مغذی، ریزش مو را نیز مدیریت کرد. پس از علت یابی و درمان مشکل، میتوانید از راههای زیر برای رفع ریزش ایجاد شده در موها کمک بگیرید.
راههای جلوگیری از ریزش مو
جلوگیری از ریزش مو با رعایت یک سری نکات، اصلاح تغذیه، دوری از عوامل مخرب در موها و …، امکان پذیر است. از جمله مهمترین راههای جلوگیری از ریزش مو میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
اصلاح رژیم غذایی
مهمترین اقدامی که میتوانید برای داشتن موهایی سالم و پرپشت انجام دهید، اصلاح رژیم غذایی است. رژیم غذایی که برای رشد موها نیاز است، شامل موارد زیر هستند:
- پروتئین اضافی: اگر بتوانید به صورت منظم پروتئین میل کنید، احتمال ریزش تارهای مو به حداقل میرسد. پروتئین و اسیدهای آمینه ساختار مو را تشکیل میدهند و اگر با کمبود آنها مواجه باشید، طبیعی است که ساختار مو نازک میشود و کیفیت خود را از دست خواهد داد.
- اجتناب از رژیمهای سخت: رژیمهای بسیار کم کالری میتوانند بدن را از مواد مغذی ضروری، از جمله مواد مغذی برای موهای سالم، مانند پروتئین، اسیدهای چرب و روی محروم کنند. علاوه بر اینکه این رژیمها معمولا باعث کاهش وزن دائمی نخواهند شد.
- مصرف آنتی اکسیدانها: آنتی اکسیدانها که معمولا در سبزیجات، میوهها و گیاهان دیگر وجود دارند، میتوانند از ریزش مو جلوگیری کنند.
مصرف مکملهای غذایی
بدن انسان همواره نیاز به ویتامینها و مواد معدنی دارد؛ اما بسیاری از ما به دلیل رژیم غذایی نامناسب نمیتوانیم ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تامین کنیم. برای جلوگیری از ریزش مو، میتوانید از مکملهای غذایی که در کنار رژیم غذایی مناسب و تغذیه اصولی استفاده کنید. قرص پریورین بایر آلمان 120 عددی یکی از بهترین مکملهای تغذیهای است که برای کنترل ریزش مو و کمک به رشد مجدد آنها استفاده میشود.
این قرص حاوی ویتامینها و مواد معدنی به ویژه بیوتین و ویتامین ب 5 است. عصاره ارزن که خود حاوی ترکیبات مغذی بسیار زیادی است نیز در این مکمل به کار رفته که خواص آن را چندین برابر میکند.
قرص پریورین به دلیل اینکه در کشور آلمان تولید شده، از کیفیت بسیار بالایی برخوردار است و با بسیاری از مکملهایی که روزانه مصرف میکنید، متفاوت خواهد بود. میتوانید برای بهره مندی از خواص این مکمل، به صورت روزانه از آن استفاده کنید. پس از گذشت 12 هفته از مصرف قرص پریورین متوجه تاثیر آن خواهید بود.
این قرص ابتدا ریزش موهای شما را کنترل میکند، سپس میتواند باعث رشد موها شود. رشد قدی موها به مرور زمان افزایش پیدا خواهد کرد و میتوانید شاهد پرپشت شدن آنها نیز باشید.
استفاده از شامپو ریزش مو میتوانید در کنار مصرف مکملهای تغذیهای اختصاصی مو، از شامپوهای ضد ریزش نیز استفاده کنید. این شامپوها با داشتن ترکیبات مغذی و ویتامینها مانع از ریختن موها میشوند و میتوانند تارهای مو را تقویت کنند. شامپوهای ضد ریزش باید ترکیبات مغذی داشته باشند که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ویتامینها: وجود برخی از ویتامینها در این شامپوها ضروری است. ویتامین ب 5، بیوتین و ترکیبات مغذی دیگر به سلامت موهای شما کمک شایانی خواهد کرد. این ویتامینها به تغذیه ریشه مو کمک میکنند.
- کافئین: کافئین ترکیبی است که باعث خونرسانی بیشتر به کف سر شده و تغذیه بسیار عالی را به همراه دارد. برای اینکه بتوانید مواد مغذی بیشتری را به موهای خودتان برسانید، از شامپوهای کافئین دار استفاده کنید تا تاثیر آنها را ببینید.
- گیاهان دارویی: گیاهان دارویی میتوانند نقش مهمی را در تغذیه موها داشته باشند و مانع از ریزش شوند. وجود برخی از گیاهان دارویی همچون جینسینگ، رزماری، روغن آرگان و گیاهان دیگری که باعث افزایش رشد موها میشوند، بسیار مهم است.
اگر به دنبال یک شامپوی مقوی و کنترل کننده ریزش مو میگردید که تمامی مشخصات ذکر شده را داشته باشد، میتوانید از شامپو ضد ریزش مو پریورین بایر استفاده کنید. این شامپو حاوی بیوتین و ویتامین ب 5، عصاره گل سرخ و رزماری و عصاره ارزن است که میتواند علاوه بر تقویت تارهای مو و حجم دهی به آنها نیز از ریزش جلوگیری کند.
ماساژ دادن پوست سر
یکی از راههای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آنها، ماساژ دادن کف سر است. یک ماساژ روزانه 4 دقیقهای و کوتاه میتواند تاثیر بسیار زیادی روی رشد موها داشته باشد و از تحریک آنها جلوگیری کند. اگر بتوانید روزانه به آرامی، ولی به شکلی که موهای شما تقویت شوند کف سر را ماساژ دهید، دیگر نیازی به نگرانی از بابت ریزش آنها نخواهد بود و در عین حال میتوانید به شادابی موها و رشد بیشتر آنها نیز کمک کنید.
استفاده از روغن نارگیل
روغن نارگیل یکی از بهترین روغنهایی است که میتواند برای جلوگیری از ریزش مو استفاده شود. این روغن از اشعه نور خورشید محافظت کرده و میتواند باعث تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها شود. این روغن خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و میتواند نقش مهمی را در آبرسانی و رطوبت رسانی به تارهای مو داشته باشد. اگر موهای شما خشک و شکننده شدهاند، حتما از روغن نارگیل را استفاده کنید تا متوجه تاثیر معجزه آسای آن شوید.
محافظت از مو در هنگام خواب
شاید عجیب به نظر برسد، اما حتی استفاده از روبالشی نیز میتواند تاثیر زیادی روی سلامت موهای شما داشته باشد. روبالشی ابریشمی یا ساتن میتواند به جلوگیری از شکستن مو ناشی از اصطکاک، گره خوردن و کشیدن کمک شایانی کند. خوابیدن با موهای خیس ممکن است تارها را ضعیف کرده و باعث شکستگی آنها شود. هنگامی که مو خیس است، آسیب پذیری بیشتری دارد و باید به سلامت آن توجه بیشتری داشته باشید.
آیا ریزش مو جبران میشود؟
اینکه آیا رشد مو میتواند بازگردد، به علت ریزش مو بستگی دارد. یک متخصص پوست میتواند تعیین کند که آیا موهای فرد ممکن است خود به خود دوباره رشد کنند یا خیر. ریزش مو ممکن است موقتی باشد و پس از سپری کردن شرایط زیر موهای شما به حالت عادی بازگردند:
- اگر داروها باعث ریزش مو شوند، پس از قطع مصرف دارو، موها ممکن است دوباره رشد کنند. رشد مجدد کامل ممکن است تا 18 ماه طول بکشد.
- در دوران بارداری، ریزش مو ممکن است به دلیل کاهش سطح استروژن رخ دهد. بسیاری از افراد نیز حدود 3 ماه پس از زایمان دچار ریزش موی موقت میشوند.
- در موارد خفیف بیماری خودایمنی آلوپسی، ریزش مو ممکن است پس از درمان معکوس شود.
- درمان سرطان مانند شیمی درمانی یا پرتودرمانی میتواند باعث ریزش مو شود که ممکن است پس از تکمیل درمان، موها مجددا رشد داشته باشند
- افراد ممکن است پس از یک جراحی بزرگ یا پس از ابتلا به یک بیماری بزرگ، هفتهها تا ماهها ریزش موی قابل توجهی را به دلیل استرس تجربه کنند، ولی مجددا شاهد بازگشت موهای از دست رفته خواهند بود.
- افرادی که دچار کاهش وزن ناگهانی میشوند، احتمالا بخش زیادی از موهای خودشان را از دست خواهند داد. معمولا پس از تمام شدن شوک کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف مکملها، ریزش مو جبران خواهد شد.
سخن پایانی
راههای جلوگیری از ریزش مو بسیار متنوع هستند. از استفاده از روغنهای گیاهی گرفته تا اصلاح رژیم غذایی که میتواند به سلامت موهای شما کمک شایانی کند. ریزش مو با کنترل رژیم غذایی و مصرف مکملها بهبود پیدا میکند. میتوانید از ماساژ پوست سر و روغن تراپی نیز کمک بگیرید تا تغذیه در موهای شما بهبود پیدا کند.
قرص و شامپو پریورین دو محصول فوق العاده برای کنترل ریزش مو و حفظ شادابی آن هستند و میتوانند پس از مصرف، رشد مجدد موهای شما را به همراه داشته باشند. میتوانید قرص پریورین اصل و شامپو ضد ریزش این بایر آلمان را از طریق فروشگاه لیلی خریداری کرده و درب منزل با ضمانت اصالت و اورجینال بودن، دریافت کنید.
